Nội dung bài viết

Xơ cứng khớp là gì

Xơ cứng khớp là tình trạng khớp trở nên kém linh hoạt, khó cử động, đặc biệt vào buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu.
Cùng Xuân Nguyên và chuyên mục mẹo hay cho khớp tìm hiểu thêm qua bài viết dưới đây.
Khi sụn khớp và bao khớp mất độ đàn hồi, dịch khớp tiết ra ít hoặc mô quanh khớp bị viêm, khớp sẽ bị “cứng” và vận động khó khăn hơn.

Người bệnh thường cảm thấy:

Căng khớp, khó duỗi tay chân
Cần “làm nóng” khớp một lúc mới di chuyển dễ dàng
Đau âm ỉ khi trời lạnh hoặc sau khi ngồi lâu

Nguyên nhân gây xơ cứng khớp

Thoái hóa theo tuổi tác:
Tuổi càng cao, sụn khớp càng mòn, dịch khớp giảm. Hai đầu xương ma sát khiến khớp cứng lại dần theo thời gian.

Ít vận động:
Ngồi nhiều, làm việc văn phòng hoặc lười tập thể dục khiến máu không lưu thông đến khớp, cơ quanh khớp yếu đi – nguyên nhân hàng đầu dẫn đến xơ cứng khớp.

Viêm khớp dạng thấp:
Đây là bệnh tự miễn, khi hệ miễn dịch tấn công chính mô khớp của cơ thể, gây viêm kéo dài và làm khớp dày cứng.

Dinh dưỡng kém và độc tố tích tụ:
Ăn nhiều dầu mỡ, đường, muối, uống rượu bia khiến phản ứng viêm tăng, ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe khớp.

Chấn thương hoặc phẫu thuật:
Sau khi bị chấn thương, nếu không phục hồi đúng cách, mô sẹo hình thành quanh khớp gây xơ dính, khiến việc cử động bị giới hạn.

Dấu hiệu nhận biết

Cứng khớp buổi sáng, duỗi tay chân khó
Đau âm ỉ, đặc biệt khi trời lạnh
Có tiếng “lục cục” khi vận động
Mỏi gối, tê tay, cứng cổ thường xuyên
Cảm giác “kẹt khớp” khi đổi tư thế

Nếu tình trạng này kéo dài hơn vài tuần, rất có thể bạn đang ở giai đoạn đầu của xơ cứng khớp.

Hậu quả nếu không điều trị

Giảm khả năng vận động, khó đi lại hoặc cúi gập người
Biến dạng khớp, dính khớp, teo cơ
Nguy cơ thoái hóa khớp sớm
Ảnh hưởng tinh thần, gây mất ngủ, giảm chất lượng sống

Điều đáng mừng là xơ cứng khớp có thể được cải thiện rõ rệt nếu phát hiện sớm và chăm sóc đúng cách.

Cách chữa trị và cải thiện xơ cứng khớp

Tập vận động nhẹ mỗi ngày:
Dành 15–20 phút tập giãn khớp như xoay vai, gập gối, xoay cổ tay, cổ chân. Việc này giúp dịch khớp tiết ra tốt hơn và giảm cứng khớp tự nhiên.

Giữ ấm cơ thể:
Đặc biệt là vùng đầu gối, cổ tay, cổ chân. Chườm ấm bằng muối hột hoặc túi chườm giúp kích thích lưu thông máu.

Dinh dưỡng hợp lý:
Ăn nhiều cá béo, trứng, sữa chua, rau xanh và trái cây tươi.
Hạn chế đồ chiên rán, nước ngọt có ga và rượu bia – các yếu tố làm tăng viêm khớp.

Kiểm soát cân nặng:
Giảm 1 kg trọng lượng giúp giảm 3–4 kg áp lực lên khớp gối. Giữ cân nặng hợp lý giúp khớp nhẹ và linh hoạt hơn.

Hỗ trợ bằng thảo dược tự nhiên:
Các thảo dược như thổ phục linh, ngưu tất, tục đoạn, đương quy, cẩu tích có tác dụng giảm viêm, tiêu sưng và tái tạo sụn khớp. Đây là hướng điều trị tự nhiên, an toàn cho người cần dùng lâu dài.